Kdor se sprejema, verjame vase, prepriča druge in dosega cilje!
A za to je potreben redni trening, tako kot za vsako stvar, ki se jo želimo naučiti.
SWOT ANALIZA
Za začetek naredi analizo svojih značilnosti – prednosti, slabosti, grožnje, priložnosti (nekakšna SWOT analiza).
PREDNOSTI
| SLABOSTI
|
PRILOŽNOSTI
| GROŽNJE
|
REPROGRAMIRANJE ZA SAMOZAVEST
1. KORAK
Spomni se situacije, v kateri si čutil/a samozavest, občutek zadovoljstva in lastne vrednosti. Če se ne spomniš nobene svoje situacije, se lahko spomniš osebe, ki jo občuduješ zaradi njene samozavesti in si predstavljaš, kaj bi ona naredila. Nato odgovori na spodnja vprašanja:
Opiši situacijo?
Kakšen pogovor se je odvil v tvojem umu kot komentar na situacijo?
Kako si se fizično počutil/a? Kakšne občutke si imel/a v telesu?
Kakšna je bila tvoja reakcija na to?
2. KORAK
Spomni se situacije, v kateri si se soočil/a s pomanjkanjem samozavesti in samozaupanja in ti je ostala v klavernem spominu.
Opiši situacijo?
Kakšen pogovor se je odvil znotraj tvojega uma kot komentar na situacijo?
Kako si se fizično počutil/a? Kakšne občutke si imel/a v telesu?
Kakšna je bila tvoja reakcija na to?
3. KORAK
Zdaj primerjaj drugi in tretji del in se na podlagi informacij, ki si jih izvedel/a o sebi v prvem delu, vprašaj:
1. Kaj spodbudnega bi si v nesamozavestni situaciji lahko rek–el/a, da bi se spomnil/a svoje moči?
2. Kaj bi lahko naredil/a, da bi se počutil bolje? (Morda bi si v mislih lahko ustvaril/a simbol / asociacijo, ki bi te spomnil na izkušnjo, ko si bil/a samozavestna)
3. Kaj lahko prihodnjič narediš drugače, da boš reagiral/a bolj samozavestno? Katera dejanja ali spodbuda bi ti dala moč?
VAJA ZA POVEČANJE LASTNE AVTORITETE SEBI
Za uspešno doseganje ciljev ali želenih rezultatov je potrebna vera vase. Pogoj za to je, da začnemo poslušati sami sebe (in tako postali avtoriteta samim sebi), ko gre za izpolnjevanje zastavljenih korakov na poti do cilja.
Da bi povečali lastno avtoriteto sebi, je pomembno, da vadimo vsak dan tako, da si vsak dan postavimo eno obljubo.
Lahko je tudi nekaj manjšega, le da je nekaj, kar predstavlja manjši korak na poti k cilju.
Nekaj primerov v pomoč – lahko je to:
da si vsak dan vzameš 10 minut zase, da smo v tišini
da si zadaš, da vstaneš 15 minut prej
da poješ vsaj en zdrav obrok na dan
da potelovadiš ali greš na kratek sprehod
da eno osebo razveseliš s komplimentom
da preden koga povprašaš za nasvet, najprej poišči odgovor znotraj sebe (vedno ga veš, vprašanje je ali ti je všeč in si ga priznaš)
da boš napisal/a vsaj 3 stvari za katere si danes lahko hvalež-en/na…
Nato lahko stopnjuješ z večjimi obljubami.
Pomembno je, da se navadiš ubogati sami sebe in tako izboljšaš samodispiplino na določenem področju življenja, kjer jo potrebuješ, ker te to vodi v smeri želenega cilja.
Kot rečeno, začni s področjem in obljubo, ki jo boš najlažje izpolnil/a. Nato pa zahtevnost obljub stopnjuj.