Posnela sem video z najbolj direktnim prvinskim načinom za umiritev živčnega sistema (ki sledi v kratkem). 

A preden ga objavim, sem želela z vami deliti eno kratko dnevno prakso umirjanja živčnega sistema, ki jo lahko izvajaš kjerkoli. Rabiš le 3-5 minute na dan. In jo res izvajati.

Ker tvoj živčni sistem se ne pomiri, če samo razmišljaš o miru, ampak ga rabi telo res doživeti, začutiti.

Mi smo namreč (brez heca) živčni sistemi na dveh nogah.

Če konstantno hitimo, smo razpršeni, se sekiramo, skrbimo, smo v tesnobi, znotraj sebeživimo, kot da nas nekdo ves čas lovi, čeprav le sedimo na stolu in odgovarjamo na maile.

A v takem stanju so tudi naši možgani skrčeni, v obrambi. In takrat ni prostora za jasnost, ideje, intuicijo, kvantne povezave, vpliv, avtoriteto ali zdrave odnose. Niti ne za občutek lastne vrednosti.

VSE TO PA RABIŠ, DA SPLOH LAHKO PREPOZNAŠ PRILOŽNOSTI OKOLI TEBE, KI TI POMAGAJO PRI URESNIČEVANJU CILJEV (ALI MANIFESTIRANJU, kot včasih rečemo)!

Takrat je mučenje, životarjenje, stiskanje, izčrpavanje, samouničevanje.

In dihanje je edini del avtonomnega živčnega sistema, nad katerim imamo zavestno kontrolo. Zato je to špranja ali gumb, kjer lahko shackamo svoje počutje.

Veliko je enih teorij o dihanju, takšnem in drugačnem (z različnimi dolžinami, štetjem…). A najpomembneje, kar rabimo pri tem vedeti je, da vdih aktivira simpatični živčni sistem (boj–beg), izdih pa aktivira parasimpatični živčni sistem (počitek–obnova).

Zato daljši kot je izdih, močnejše je sporočilo telesu: Nisi v nevarnosti, lahko se sprostiš.

Kajti telo ve, da če bi bili v resnični nevarnosti, ne bi izdihovali počasi in ritmično, zato lahko utišajo alarm.

Na nek način telo prepriča možgane, da smo ok. Kar je še posebej velik hack / trik, sploh v času, ko smo tako umsko hiperaktivni in pretirano analitični.

Pride do čisto konkretnega živčno-hormonskega preklopa.

Vagusni živec je glavni vodja parasimpatičnega sistema. In je tvoj izdih počasen, ritmičen in daljšo od vdiha, bolj se povečuje tonus vagusnega živca. Vagus ob daljših izdihih dobesedno pošlje signal miru po celotnem telesu. S tem upočasni tudi srčni utrip, mišice dobijo signal za sprostitev, amigdala pa zmanjša alarmni sistem (da gre stresni hormon kortizol iz obtoka), krvni tlak se stabilizira. Pa tudi razmerje kisika in CO₂ v krvi se stabilizira.

Aktivira pa se delovanje prefrontalnega korteksa v možganih, ki pa je pristojen za večjo jasnost, fokus, vpliv, kreativnost…

To je biološka (pa tudi nevroznanstvena) osnova, bistvo, jedro brez kakršnihkoli okraskov, olepšav, dodatnih zgodb.

Ostale prakse (jogijske, somatske terapije, EMDR, polivagalna teorija…) le izkoriščajo ta osnovni biološki mehanizem in mu nekatere pripisujejo čarobne učinke. Čeprav če smo realni, je res čarobno, kako vse to deluje :).

Tako da, ne rabiš verjeti, razmišljati ali meditirati. Rabiš le izvajati to vajo.

Trening te luškane, preproste in učinkovite dnevne vaje te pa čaka v klubu Kvantni kreatorji. PRIDRUŽI SE (saj je brezplačno).